दोस्तों कहा जाता है कि जैसा आप भोजन करते हैं वैसे ही आप बनते हैं लेकिन हमारे शरीर पर सबसे ज्यादा असर उन चीजों का होता है जो कि हम खाली पेट खाते हैं सुबह उठते ही हमारा पेट खाली होता है और साथ ही दिन का खाना खाने के बाद और रात को भोजन करने से पहले या फिर जिस समय हमें भूख लग रही हो उसे समय हमारा पेट खाली होता है खाली पेट होने की वजह से जब हमें भूख लगती है तो हमारा

शरीर एक कम चार्ज बैटरी वाले फोन की तरह बर्ताव करने लगता है जिस दौरान चार्ज करने के लिए हमें भोजन करने की जरूरत पड़ती है ऐसे में बहुत सारी चीजें होती है जिनका अगर खाली पेट सेवन किया जाए तो वह हमारे लिए फायदेमंद बन जाती है वहीं दूसरी तरफ कुछ ऐसी चीजें होती है जिनका खाली पेट सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आने कारक होता है और इन चीजों की वजह से होने वाला बुरा असर हमारे शरीर पर लंबे समय तक रहता है खाने वाले फल सब्जियों और दूसरी चीजें जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है हो सकता है वह भी सिर्फ खाली पेट खा लेने से हमारे शरीर पर उल्टा असर करें इस तरह की सभी बातें जो ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता इसकी वजह से अक्सर वह खाली पेट जाने अनजाने में ऐसी चीजें खा लेते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर में छोटी मोटी वह बड़ी किसी भी तरह की समस्या होनी शुरू हो जाती है और फिर समझ भी नहीं आता कि इसके पीछे आकर वजह क्या है तो दोस्तों आज हम आपको इस वीडियो में बताएंगे

खाली पेट आपको कौन-कौन सी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए नंबर 1 टमाटर और खट्टे फल टमाटर और खट्टे फल जैसे कि संतरा मौसमी और केवी वैसे तो यह सभी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं और हर व्यक्ति को इनका सेवन जरूर करना चाहिए लेकिन अक्सर जो लोग को वजन घटा रहे होते हैं वह लोग दिन में खाली पेट टमाटर सलाद के रूप में खाते हैं और कई लोग अपने दिन की शुरुआत एनर्जी के लिए संतरे और मौसमी का जूस पीने से करते हैं टमाटर में मौजूद टैनिक एसिड और खट्टे फलों में मौजूद सिट्रिक एसिड की वजह से खाली पेट इनका सेवन करने से पेट में एसिडिटी और गैस्ट्रिक अल्सर होने की संभावना बढ़ जाती है इसीलिए खाली पेट इनका सेवन नहीं करना चाहिए इसकी जगह अगर आप चाहे तो खाली पेट सेब और तरबूज खा सकते हैं शेरपुर तरबूज का खाली पेट सेवन करना अच्छा माना जाता है और साथ ही अगर आपका सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता है और आपको कब्ज की शिकायत रहती है तो सो

मैं खाली पेट पपीता खाने से इन सभी समस्याओं से आप आसानी से छुटकारा पा सकते हैं नंबर दो चाय और कॉफी आजकल भारत में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत सुबह की चाय और कॉफी से करते हैं जब हम खाली पेट चाय पीते हैं तो उसमें मौजूद कैफीन का सीधा असर हमारे दिमाग पर होता है जिसकी वजह से धीरे-धीरे इसकी आदत होने लगती है और जिस दिन हमें चाय या कॉफी नहीं मिलती उस दिन हमारे सर में दर्द होने लगता है जब हम लंबे समय तक खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो हमारे पेट में एसिड बनने लगता है जिसकी वजह से हमें भूख का एहसास होता है अगर हमें इस एसिड को शांत करने की जगह अपने पेट में चाय या कॉफी कैसे गर्म या तीखी चीज डाल लेते हैं तो इससे शरीर में एसिड की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है एसिड बनने की वजह से हाइपरएसिडिटी त्वचा पर दाग धब्बे या इन्फेक्शन या माइग्रेन और बालों का तेजी से चढ़ना शुरू हो जाता है जो लोग लगातार चाय या कॉफी का सेवन करते हैं उनकी आंखों में धीरे-धीरे कमजोरी आने लगती है

जिसकी वजह से कई बार उनके शरीर में अचानक गंभीर बीमारियां भी हो जाती है इसीलिए खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन कभी नहीं करना चाहिए और अगर आपको यह आदत पड़ चुकी है तो आप सुबह जाने वाली चाय या कॉफी को थोड़ा लाइट बनाए जिसमें दूध की मात्रा अधिक हो नंबर 3 अकेला कई लोग भूख लगने पर खाली पेट केला खा लेते हैं क्योंकि इसे दो ना और काटना तो पड़ता नहीं जिससे इसका तुरंत सेवन किया जा सकता है इसके अलावा कुछ लोग सुबह के समय नाश्ते में या वर्कआउट से पहले केले का सेवन करते हैं केले के अंदर मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है जिसकी वजह से खाली पेट इसका सेवन करने से यह हमारे दिल के लिए अच्छा नहीं माना जाता और साथ ही वर्कआउट से पहले सिर्फ केला खाने से वर्कआउट करते समय पेट में दर्द भी शुरू हो जाता है इसीलिए खाली पेट सिर्फ केले का सेवन नहीं करना चाहिए केले के साथ कुछ ना कुछ दूसरी चीजें जरूर खाएं दलिया और औरत के साथ आप केले का सेवन कर सकते हैं ऐसा करने से हमारा पेट

और हमारा शरीर अच्छा रहेगा नंबर 4 ज्यादा थी किसी से चाहे सुबह का समय हो या दिन का खाली पेट बहुत ज्यादा थी की चीजें खाना हमारे पाचन और पेट के लिए बहुत हानिकारक होती है ज्यादा मसालेदार जा तली भुनी चीजें खाने से हमारे पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जिससे पेट में जलन और पाचन से जुड़ी हुई समस्याएं उत्पन्न होने लगती है पेट से जुड़ी जब कोई समस्या शुरू हो जाती है तो वह लंबे समय तक हमारा पीछा नहीं छोड़ती इसीलिए खाली पेट तीखी मसालेदार चीजों को नहीं खाना चाहिए खाली पेट खाने के लिए चावल और स्प्राउट्स का सेवन बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है ज्यादा भूख लगने पर इन्हें खाली पेट खाने से हमें तुरंत एनर्जी मिलते हैं और लंबे समय तक हमारा पेट भरा रहता है नंबर 5 दही दही के अंदर लैक्टिक एसिड पाया जाता है जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है लेकिन जब हमारा पेट खाली होता है तो इसमें मौजूद हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है जो कि दही में मौजूद लैक्टिक एसिड के साथ में मिलने पर हमारे

स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं इसीलिए खाली पेट दही का सेवन नहीं करना चाहिए खाली पेट खाने के लिए दूध और दलिया एक अच्छा ऑप्शन है और दोस्तों नंबर 6 है मीठा ज्यादा मीठी चीजें खाना वैसे तो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता यह आप सभी को पता है लेकिन जब हम खाली पेट मीठी चीजों को खाते हैं तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर कई गुना ज्यादा बुरा असर पड़ता है और खासकर सुबह के समय खाली पेट ज्यादा मीठी चीजें खाने से हमारे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा यह तेजी से बढ़ा देते हैं जिसकी वजह से उस बड़े हुए ग्लूकोस को कसने के लिए हमारे शरीर को बहुत ज्यादा इंसुलिन की जरूरत पड़ती है जिसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है और इस तरह की क्षति डायबिटीज के खतरे को बढ़ा देती है इसके अलावा मोटापा और पेट की चर्बी में भी खाली पेट मीठी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए सुबह के समय शहद का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसका सेवन करने से हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है साथ ही हमारा दिमाग भी अच्छी तरीके से काम करता है और दोष

तो इसके अलावा हम आपको बता दें सुबह खाली पेट कभी भी शराब का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि सुबह के समय खाली पेट शराब का सेवन करने से शराब से ज्यादा नशा हो जाता है और पेट भी जल्दी नहीं पड़ता जिसका सीधा असर हमारे किडनी लीवर और दिमाग पर पड़ता है जैसा कि आप सभी जानते हैं शराब का सेवन वैसे भी हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होता है इसीलिए यदि संभव हो तो कभी भी शराब को नहीं पीना चाहिए इसके अलावा दोस्तों केक ब्रेड आदि का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए साथ ही खाली पेट कभी भी चिंगम भी नहीं चलाना चाहिए.



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